Lesões do ciclismo

O ciclismo é um esporte com um número cada vez maior de adeptos.

E não é pra menos pois em termos fisiológicos, o ciclismo é uma atividade aeróbica cíclica e desenvolve o status cardiovascular dos praticantes, sendo ainda na medicina esportiva um ótimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência de força muscular das pernas, em treinamentos.

No entanto as lesões de overuse são bastante comuns, tendo um significativo impacto funcional e afetando o desempenho físico, rendimento desportivo, saúde e bem-estar dos atletas.

Os locais anatómicos mais frequentemente afetados são: coluna cervical (48.8%), joelho (41.7%), região períneo nádega (36.1%), mãos (31.1%) e coluna lombar (30.3%).

Basicamente quando falamos de prevenção de lesões, devemos evitar o overuse. Além disso é necessário corrigir erros de treinamento, desequilíbrios biomecânicos e musculares, e ajustar adequadamente a bicicleta com equipamentos de proteção e segurança.

No ciclismo, as lesões no joelho são muito comuns chegando a 40% dos casos, e tem um significativo impacto funcional e afetando o desempenho físico, rendimento desportivo, saúde e bem-estar dos atletas.

Geralmente associadas a lesões por overuse, desequilíbrios biomecânicos, erros de gesto esportivos e ajustes inadequados da Bike.

Para se ter uma ideia uma hora de pedal a 80rpm condizem a quase 5mil rotações podendo levar às chamadas lesões por micro-trauma de repetição.

Dentre as lesões mais comuns estão:

• Síndrome da dor femoro patelar;

• Síndrome da banda Iliotibial;

• Lesões do Ligamento Colateral Medial;

• Lesões dos músculos isquiotibiais;

Do conjunto de medidas práticas que visam prevenir as lesões crônicas destacam-se as seguintes:.

• Efetuar um ajuste adequado da bicicleta - bike fit.

• Corrigir fatores biomecânicos;

• Evitar alterações significativas e repentinas no programa de treino;

• Escolher equipamentos que permitam uma cadência igual ou superior a 75-80 rpm (as lesões de overuse tendem a ser menos frequentes quando se utilizam mudanças leves e cadências elevadas).

No início do treinamento

• Pedalar a baixas resistências e a cadências iguais ou superiores a 80-90 rpm;

• Reduzir treino excessivo ou em terreno inclinado nas primeiras semanas;

• Manter um alinhamento e equilíbrio muscular adequado da coluna, pelve e membros inferiores;

• Programas de alongamento musculo-tendinosos e mobilidade articular antes e depois do treino;

• Crioterapia no final do treino;

Previna-se, consulte seu ortopedista, tenha acompanhamento profissional no esporte.

A prevenção é sempre a melhor opção, porém quando existe uma lesão, ainda que leve, o tratamento e a reabilitação precoce são fundamentais para o retorno ao esporte.

Resp. Técnico

Dr. Leonardo Pozzobon

Ortopedia e Traumatologia

Cirurgia do Joelho

CRM 5836

Local de atendimento

INTO MS | Clínica Parque das Nações

Rua Michel Scaff, 53

Chácara Cachoeira

Campo Grande, MS